非常分心，生活上每件事情都會，例如在同個場合中聽他人對話時，在自己沒有著共同的知識背景、明確觀點，加上對話冗長時，就沒有心想進入參與話題。另外，像是跟人聊天時會忘記自己講什麼，可能是太分心導致大腦思考跑得比說話還快，所以有察覺到分心跟記憶有關？除了跟他人聊天，像是看書、看資料時，可能會因為看到某個詞覺得有趣會想上網查，不斷另開網頁，因此會往外擴散，當再回到原本文章時就會過很久，至少半小時以上，再來，如果不是有 deadline 之類的馬上要繳作業，就會拖到好幾天，例如下星期二下午要報告，就會拖到前一天甚至當天早上才準備簡報。

不過看電影時會很專注，因為是為了了解構圖，不會因為可以按暫停而先做其他事，或一邊看電影一邊做其他事，同樣電影即使看三四次都還是很專心，因為第一次看劇情、第二次看剪接、接著看音樂等，會留意不同的技巧。

看書時也不太會有分心的問題，例如會將想了解的電影書籍相關完全一口氣看完，例如楊德昌的書，另外像是拍東西或學 AI 等技體技術也不會分心，因為目的性強。理解到當下需要專注的需求跟情境跟興趣有關，例如很愛看電影，花錢看不會分心，但自己看電腦看電影，就比較容易分心，禍當自己很在乎一件事、一個人，只要做跟那個人相關的事，就會不想辜負情感上的關係，因此就可以專心。

覺得自己最大的問題是會拖延，例如不想剪片，會跑去看冥想的書，因為冥想會幫助更專注。例如當意識到自己分心，會找一堆書來解釋為何會分心，包含最近看很多精神病相關的書，跟專注力、記憶力、跟腦有關的都會看，但看完也不會專心，似乎只是為了找藉口讓自己安心，原來自己有分心狀態就是因為這些疾病，因為自己是逃避的人，企圖讓自己很專心，但很用力地做另一件事。

覺得分心或拖延的問題要解決啊，所以要冥想，最近緣份到了就開始冥想，當有些人告訴你方法但不順應，結果現在出現了，就得冥想，老師也提到臣服實驗。還在練習中，因為還是會發散出去，例如讀線上文章的某個詞很有趣，如果不去找，就會忘記，若是讀紙本書，覺得有趣的詞，就會停下來去查更多的東西。

我有分心的問題，但不覺得困擾，因為如果我分心了代表我認為我正在做的事情應該沒有急迫性，反正事情「應該會」如期完成，所以稍微分心（內心理解為中場休息時間），不會造成困擾。而當我在工作時比較容易分心，分心的時候通常都在滑手機、逛淘寶和蝦皮網站，但對我而言，不用特地解決這些分心問題，如之前所提到的，對我來說分心只是內心戲，是中場休息時間，而我自己也很清楚，因此通常我不會刻意想解決，而是會直接分心，但如果正在做的事情有急迫性，我就不會分心（或逼迫自己不分心）。

我有分心習慣，但如果是必須要做的事話不會分心，反而會忘記吃飯，但在家看電影的時候會滑手機，例如看電影會有些橋段很無聊，不快轉但會做自己的事，會需要消化的事，面臨思考但卻不想思考，需要緩衝時間，想做不用思考的事，例如玩遊戲、吃東西、睡覺逛網頁，會依照任務大小視分心程度，例如要上台報告，自己就可以很專注的在當下完成報告，如果是看書，即使分心也只會 10 分鐘之類的，會留足夠的的時間做正事，但如果是大任務，例如找論文題目，已經超出自己原本可駕馭的範圍及能力，因此做之前會給予足夠的耍廢時間，所以需要 deadline 給一個終止點。但也會留足夠的的時間做正事。

沒有想要解決分心問題，因為不會嚴重到讓自己做不了事，因為有克制到什麼地步，自己可以控制分心。唯一是論文因為太大，無法掌控，做不到會一直逃避。至於容易拖延的理由則依據內容而定，電子或紙本型式沒差。

自己同時有分心及拖延狀況，也覺得是困擾，大部分都是被人打斷不得不分心，例如有客戶急件，或者是弄太久東西還是沒用好、覺得受夠了需要轉換心情，因此這時候，我會看一下資料、偶爾逛逛 FB、看部落格，或者處理臨時的事情，但如果是做我有興趣的事情都不太會分心。 工作的關係才會被影響，因為是做我很沒興趣但被人壓 deadline 的事情，例如系統優化任務。

當我分心時，我會做其他我覺得更重要、更需要我先處理的事情，或者假裝自己很忙把討厭的事情能拖就拖，所以我覺得這樣的拖延問題需要被解決，因為不可能每件事情都是自己想做的，有曾經試著想解決，像是戴耳機聽音樂吧，隔絕外面紛擾，偶爾還不錯用、把那天一定要完成的事情都訂好，強迫自己完成才能下班或做其他事情。

工作不太會分心，會需要一段時間才能進入狀態，然而工作時分心是因為有很多訊息，例如工作群組會有很多人講話，不能關掉因為要及時回覆，主要工作就是在溝通，所以「必須分心」做這些事，但一旦進入工作時就會很專注，想趕快弄完，因為大多時間分散太多人身上，所以會晚點下班或隔天一早去公司，不會有人打擾趕快工作，所以不會分心去滑 FB，所以對我來說都是專注的，「專注」在多方溝通，也可以「專注」在工作。

至於做自己想做的事，例如看電影、閱讀線上資訊也不太會有分心困擾，平常喜歡煮東西，也不會分心，也很難分心，假日也會去畫畫，也會很專注，因為平常花了很多時間都處於在分心、分心的工作，所以一有機會就會很專注。學新東西也不太會分心，例如工作會要做 prototype，所以就會自學做 principle 等新軟體，會看線上教學影片，邊看邊做，就會比較可以完成，如果沒跟著做就沒成效。但我覺得這也是分心，因為從第一個開始看，看到前一分鐘停下來，把練習完成與影片一樣階段後，再繼續做。過程中也不會滑手機、上 FB，因為很趕，但就是無法避免其他工作同事密或敲。

至於很多現代人有的閱讀分心的狀況，我認為閱讀習慣是可以培養，雖然太久沒看但一拿到書看個幾頁就可以進入狀態，看論文會很吃力，除非每天都有習慣性閱讀的人否則很容易分心，看英文文章會做筆記，不寫下來就容易忘記上一段再講什麼，因為英文不是母語，不熟悉。

會分心，也會覺得困擾，我認為的分心是，剛開始都會專心，但當遇到問題卡住時，專注力會越來越下降，就會開始思考到底問題在哪，然後就順勢分心了，相較於工作，自己學東西時比較容易分心，因為沒有實質上的回饋（例如錢），自學沒有立即回饋，所以當下幹勁比較小。我認為學新東西有困難的點不是分心，而是能不能持續，例如我把 Codecademy，把 CSS、JS、HTML都上完了，但最後不知道可以幹麻，無法實作一個真正的東西，後來當時想改 WordPress東西也無法，所以就放在那邊。而生活中的分心會像是，例如看電影聽到別人講話很大聲就會分心，覺得被影響、無法好好看然後很生氣。

我覺得個人目標跟定力問題，分心對自己來說會產生困擾，但做這件事會分心的話，代表對這件事沒那麼堅定，如果有目標，即使分心也會很快回來，如果這件事是自己真的想做想學的，就算卡住也會找人問。如果網路上有克服分心教學，會參考一下，畢竟跟成功的方法一樣，因人而異，會看但會看有無需要。當我分心時會看 FB、喝飲料，但很快就會再回來，所以我認為分心不是壞事，有時是好的，會幫助聯想，現在會把分心定義成休息，因為會做別的事，當再回來時，反而更能專注，但要看情況。

分心對我來說，如果沒有被中斷的話倒是不會產生太大困擾，例如手機通知迴響，是因為怕有急事，所以通知會保持打開狀態，當響的時候會喵一眼，雖然會很干擾，但還是怕會有急事，例如媽媽一個人生活，只要打兩通以上就代表有很重要的事。

如果是學新的事物，例如學沒用過的畫圖軟體或技術會很分心，像教學型影片或跟自己領域無強烈關係的書（非故事型），一直在講解原理，沒有實作時就很容易散掉，需要非常深入思考時，專注度就很容易被打斷。但假如是很熟的領域，例如程式、擅長的畫圖工具等，就很容易專注，會發生到了下班才發現自己專心了好久，因為進入心流狀態，相較之下比較不熟的東西要暖機暖很久。

不過像是學 sketch、畫 UI，在進公司一個半月前，看影片學只看 1/3，有實際任務後先用基本東西做，並邊學邊做，因為有時間壓力、急迫性跟動機就會讓自己很專注。在家如果面臨分心，會上廁所、吃東西、看節目，有長有短，精華型節目可以看完很快回去，如果覺得很煩，很晚了就打遊戲，切換腦袋狀態。 分心對我來說還是會很困擾，例如唸一本書唸很久，但自己是喜歡看日劇學日文，即使沒念五十音還是看得懂。

但對我而言，工作時的分心是必須的，像是會強迫自己中斷去想接下來要先做哪些事，例如五到十分鐘思考接下來要做什麼、優先順序為何，會寫便利貼排程，而且有很多的工作內容必須要一直在各種性質的工作中切換，但在接觸不同領域的分心就是討厭的。

另外分心也會讓我無法有效地運用時間，會影響想學的東西，因為沒有急迫需要，就容易分心，然而，我認為是否困擾也對每件事的認知有關，認為分心的來源是否重要，以及當下情境與認知，例如在打電動，女友半夜打來，就會覺得應該很重要，因此對於通知中斷的當下專注，很重要。一切都跟認知有關，像是對於想學的東西，如果產生了反正學了很久，好像學不會不會怎樣，就容易分心、放棄，因為也跟動機有關，不過動機跟認知有很大關係。

有一點分心，不至於困擾，相較於做自己的事，工作比較容易分心，分心時會滑手機，倒是不會特別想解決，因為工作時短暫滑手機，算是休息時間，可以很快再回到工作上。

很難開始進入工作狀態，要拖很久，一旦進入後就會很專心，但有時在等 Unity 輸出時，會趁等待時間瀏覽別的網頁，在做所有需要等待的事就會分心，例如下載檔案，這時就會亂逛，有時就會跑太遠，看很多別的網頁，5 分鐘 ～ 30 分鐘不等，等的時候會不專心，但不至於困擾，拖延比較困擾。

關於等待檔案下載的空擋、容易分心做其他當下無關的事的困擾，有想解決，像是等待時就等，不要做其他事，或者有嘗試兩天 schedule 模式，50 分鐘做事、10鐘休息，後來是因為缺少急迫要解決問題，所以 schedule 法就不管用，就會覺得拖一下也無仿，無生產力也覺得沒差，當時有用只因為有案子要趕。 做各種事都會有分心狀況，例如預先排定的工作，跟主動要做、產出這件事有關，突然想做的事就會當下直接做，或者做起來不有趣，但像  A Week A Project  很有趣也很想做，不過開始前都有障礙，會懶懶動。

有嘗試冥想、行程表法，但因為時間不緊繃所以就會拖，一旦時間快到了就會一口氣做完，拖延會覺得沒產值很焦慮，希望可以解決，但現在又接觸了臣服實驗，又覺得不要焦慮，放下比較重要？！（歪）

很容易分心，之前有在上 Coursera 一門搖滾樂的發展歷史課，雖然是一開始有興趣的課，但有時會嫌影片節奏很慢，覺得自己應該都瞭解，所以會想拉快影片，但又怕跳過重要內容，或邊聽邊做其他事時，發現有時講師英文講太快會聽不懂，所以又會再回到影片上。然而因為過不久又覺得無聊，因此又會分心瀏覽其他網頁、跟別人聊天或邊聽音樂。

不只是看課程影片，在家看電影時也有同樣狀況，因為可以暫停、重看，所以容易變得不在乎。而且會容易害怕有時間限制的教學影片或電影，所以不敢買。現在發現自己變得越來越沒有耐心，紙本書籍的部分自己比較喜歡看漫畫，因為 15 分鐘左右就可以很快地看完一本，但即使借了 DVD 很可能期限一到沒看就還了。